La dieta correcta.
Uno de los aspectos
importantes en la salud del ser humano es la alimentación, dado que necesita
nutrirse para obtener la energía indispensable que le permita hacer todas sus
actividades.
La alimentación de la gente
varía de acuerdo con sus gustos. Sus necesidades nutrimentales dependen de si
realiza actividad física o es sedentaria, además, hay que considerar la cultura
y las tradiciones de la región donde habita.
El ser humano tiene como
hábito alimentarse tres veces al día, en horarios establecidos que pueden
variar según costumbres y tradiciones. La costumbre es desayunar, comer y
cenar; sin embargo, a veces tomamos refrigerios y bebidas entre comidas, en
este caso lo mejor es comer frutas, jugos naturales y cereales. Es importante
evitar consumir aguas azucaradas, golosinas y frituras en cantidades excesivas
porque causan sobrepeso y obesidad.
¿Sabes cómo es una dieta correcta?
La acción por medio de la
cual nos llevamos a la boca alimentos y bebidas que hemos escogido o preparado
se llama Alimentación. En cambio, la Dieta
es la variedad y cantidad de alimentos que consumimos cada día.
Por otra parte, la nutrición
es el proceso por medio del cual el organismo obtiene de los alimentos y bebidas ingeridos los nutrimentos que
necesita. Es un proceso completo que se lleva a cabo en el sistema digestivo,
donde los alimentos son reducidos hasta una forma simple que el organismo puede
asimilar, utilizar y desechar con una adecuada hidratación.
Los nutrimebol; mso-themecolor: text1;">·
Carbohidratos,
·
Lípidos o grasas,
UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA
DEBE SER:
·
Vitaminas y minerales.
La alimentación correcta es la dieta que, de acuerdo con los
conocimientos reconocidos en la materia, cumple con las necesidades específicas
de las diferentes etapas de la vida: promueve en niños y niñas el crecimiento y
desarrollo adecuados y en los adultos permite conservar o alcanzar el peso
esperado para la talla, y previene el desarrollo de enfermedades.
Completa
UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA
DEBE SER:
CARÁCTERÍSTICA
DEFINICIÓN.
Que
incluya todos los nutrimentos (carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y
minerales)
Que
incluya todos los nutrimentos (carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y
minerales)
Inocua
Que su
consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de
microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes, y se consuma con
moderación.
Que su
consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de
microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes, y se consuma con
moderación.
Suficiente
Que cubra las necesidades nutricionales.
Variada
Que
contenga diferentes alimentos de cada grupo en cada comida.
Adecuada
Que sea acorde a los gustos, costumbres y recursos económicos sin
sacrificar las otras características.
Para tener una alimentación correcta que
aporte los nutrimentos que el cuerpo necesita (energía, proteínas, vitaminas y
minerales) para crecer, desarrollarse y mantenerse sano, es necesario incluirse
en las tres comidas principales del día (desayuno, comida y cena) por lo menos
un alimentos de cada grupo estipulado en el Plato
del Bien Comer. Asimismo,
en el transcurso del día se requiere consumir refrigerios o colaciones a fin de
facilitar que la dieta o alimentación sea correcta.
El refrigerio o las colaciones son una Porción
de alimento más pequeña que las comidas principales y deben aportar los
nutrimentos necesarios entre comidas, cuando el lapso entre éstas es de cinco o
más horas.
Finalmente, los beneficios de llevar a cabo
una dieta correcta son: evitar enfermedades como la obesidad, diabetes,
desnutrición, anemia, hipertensión arterial, entre otras; mantendremos un peso
saludable, cubriremos las necesidades de nuestro cuerpo evitando el
estreñimiento, además, si acompañamos nuestra dieta con una pequeña dosis de ejercicio
y mucha agua simple, seguramente nos sentiremos más saludables y nos veremos
mejor.
BIBLIOGRAFÍA.
